» » ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц пресса

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц пресса




1 Растяжка пресса сидя на полу

Главные работающие мышцы:

• Пресс

Исходное положение:

Сядьте ровно, спина прямая. Стопы поставьте друг к другу и сомкните их. Правую руку отведите назад и упритесь об пол. Левую руку заведите за голову и согните в локте.

Техника выполнения упражнения:

• Начните наклонять корпус в правую сторону...


...растягивая пресс.

• Повторите упражнение с другой стороной.

2 Растяжка косых мышц пресса стоя

Главные работающие мышцы:

• Пресс

Исходное положение:

Поднимите руку вверх, согните ее в локтевом суставе и заведите за голову.

Техника выполнения упражнения:

• Наклонитесь в сторону и задержитесь на 10 секунд.

• Поменяйте руку и повторите упражнение наклоняясь в другую сторону.

Контакты:
Адрес: Замоскворецкая, 1165214 Москва,
Телефон:+7 495-297-311-23, Электронная почта: contact@ahier.ru новости моды
  • ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц пресса

Поделиться

Статистика

0 просмотров
0 комментариев
ПОХОЖИЕ НОВОСТИ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ГОТОВИМ ВКУСНО
Удачные интерьеры
РЕКОМЕНДУЕМ
Перейти ВВЕРХ