» » Уйди, хандра! Как снять зимнее раздражение и усталость

Уйди, хандра! Как снять зимнее раздражение и усталость




Короткий световой день, серость, холод и тоска. «Советский спорт» разбирался, как побороть зимнюю хандру и сопутствующие ей раздражение и усталость.

Интенсивный тренинг как средство от хандры

Всего три интенсивные фитнес-тренировки в неделю способны радикально изменить настроение и ослабить симптомы зимней хандры, полагают специалисты из американского Национального института психического здоровья. В рамках этого тренинга вы можете поднимать отягощения, бегать или делать упражнения с...


...собственным весом – все, что угодно. Главное правило интенсивного тренинга: ваш пульс должен работать в режиме примерно 80-85% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Как бегать в гололед. Советует участник сборной России

Определить максимальную частоту можно по формуле «220 минус ваш возраст». Используя полученную цифру, определяем свои 80%. Приобретаем самый простой пульсометр, чтобы следить за ЧСС во время тренинга – и начинаем работать.

Пульсовая зона 80-85% от максимальной ЧСС заставляет организм потреблять больше кислорода, сжигает калории, тренирует легкие и …

Контакты:
Адрес: Замоскворецкая, 1165214 Москва,
Телефон:+7 495-297-311-23, Электронная почта: contact@ahier.ru новости моды
  • Уйди, хандра! Как снять зимнее раздражение и усталость

Поделиться

Статистика

0 просмотров
0 комментариев
ПОХОЖИЕ НОВОСТИ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ГОТОВИМ ВКУСНО
Удачные интерьеры
РЕКОМЕНДУЕМ
Перейти ВВЕРХ